مون سون کے بعد سردی کا وقت آگیا ہے اور اب ہم سردی کے موسم کی طرف بڑھ رہے ہیں۔سردیوں میں جب درجہ حرارت گر جاتا ہے تو ہمیں اپنی صحت پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ موسم کی تبدیلی کے ساتھ انفیکشن کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے جس کی وجہ سے ہمیں کئی طرح کی متعدی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
اگر آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہے تو آپ کو متعدی بیماریوں سے لڑنے کی طاقت ملتی ہے۔ قوت مدافعت کو مضبوط رکھنے کے لیے، پروٹین سے بھرپور غذائیں، جیسے گوشت، اور سبزی خوروں کے لیے انکرت چنے، مونگ کی پھلیاں اور پھلیاں ضرور شامل کریں۔ اس کے علاوہ دن میں کم از کم 40 منٹ ورزش کریں جو کہ صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
جب سردیوں کا موسم آتا ہے تو عموماً نزلہ، کھانسی، بخار اور جوڑوں کے درد جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ سرد موسم میں، آپ کو صحت مند کھانے اور مشروبات کا انتخاب کرنا ہوگا، جیسے کہ گرم پانی، آئس کریم، کولڈ ڈرنکس، اور اس کے بجائے برف کے گولے۔ اس کے علاوہ آپ کے لیے اپنی قوت مدافعت کا خیال رکھنا بھی ضروری ہے۔
