ہماری 90 فیصد ہڈیاں کیلشیم سے بنی ہیں۔لیکن اس کا یہ مطلب نہیں کہ کیلشیم کی ضرورت صرف ہڈیوں میں ہوتی ہے۔ اگر کیلشیم نہ ہو تو پٹھوں میں حرکت نہیں ہو سکتی۔ کیلشیم دانتوں، جلد، بالوں سمیت بہت سے افعال کے لیے ضروری ہے۔ کیلشیم دل کے پٹھوں کے لیے بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کیلشیم دماغ اور باقی جسم کے درمیان صحت مند رابطے کے لیے بھی اہم ہے۔ کیلشیم کی کمی ہو تو بیک وقت کئی بیماریاں جنم لینے لگتی ہیں۔ بہت تھکاوٹ ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہڈیوں اور مسلز میں سکڑاؤ نہ ہونے کی وجہ سے جسم بالکل ریلیکس ہونے لگتا ہے۔ اس سے پورا جسم متاثر ہوتا ہے۔ لہذا، ہر روز کیلشیم کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہے. اس سے زیادہ یا کم دونوں نقصان دہ ہیں۔
11
