زندگی کے مشکل وقت میں اداس ہونا ایک عام ردعمل ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ختم بھی ہو جاتا ہے۔ لیکن، جب ڈپریشن کی بات آتی ہے، تو یہ آسانی سے دور نہیں ہوتا اور ہم مایوسی میں کھوتے مزید پڑھیں
زندگی کے مشکل وقت میں اداس ہونا ایک عام ردعمل ہے، جو وقت کے ساتھ ساتھ ختم بھی ہو جاتا ہے۔ لیکن، جب ڈپریشن کی بات آتی ہے، تو یہ آسانی سے دور نہیں ہوتا اور ہم مایوسی میں کھوتے رہتے ہیں۔ دراصل یہ ایک موڈ ڈس آرڈر ہے، جس کی ہماری صحت پر سنگین علامات ہیں۔ ڈپریشن کی وجہ سے روزمرہ کی زندگی بھی بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے اور یہ آپ کی سوچ، سمجھ، کھانا، پینا، سونا اور کام کرنے جیسی سرگرمیوں کو بھی متاثر کرنے لگتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ڈپریشن کی علامات مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ نظر آتی ہیں۔ اس کی وجہ ہارمونل تبدیلیاں، سماجی عوامل یا حیاتیاتی ہوسکتی ہیں۔ خواتین کیسے منٹوں میں ڈپریشن سے نجات حاصل کر سکتی ہیں؟ اگر ڈپریشن کی علامات آپ کے روزمرہ کے معمولات پر اثر انداز ہو رہی ہیں تو اپنا معمول بنائیں اور اس پر عمل کریں۔ آپ ایک کاغذ پر معمول لکھیں اور اسے فریج یا دروازے پر چپکا دیں، وہ کام کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں۔ آپ کوئی آلہ بجا سکتے ہیں، گانا گا سکتے ہیں، پینٹ کر سکتے ہیں، پیدل سفر پر جا سکتے ہیں یا سفر کر سکتے ہیں۔ اپنی پسند کے لوگوں سے ملو۔ اس سے ڈپریشن کے منفی اثرات کو دور رکھنے میں مدد ملے گی۔اگر آپ کا ڈپریشن آپ کو کوئی کام نہ کرنے کا مشورہ دے رہا ہے تو خود کو چیلنج کریں اور اپنے اندر کی اس آواز کے برعکس کریں۔ اگر آج آپ کو بیٹھنا اچھا لگتا ہے تو اٹھیں اور کوئی مشکل کام کریں، اگر آپ اپنا خیال رکھتے ہیں، اپنے طے شدہ کام وقت پر مکمل کر رہے ہیں یا حال ہی میں کچھ حاصل کر چکے ہیں، تو اپنی کوششوں کا صلہ بھی دیں۔ صبح بستر سے باہر نکلیں اور آپ سارا دن بستر پر رہنے کا ارادہ کر سکتے ہیں، لیکن ڈپریشن پر قابو پانے کے لیے ضروری ہے کہ آپ باہر نکلیں اور چہل قدمی کریں۔
