جسم کو غذائیت فراہم کرنے کے لیے پھل ضروری ہیں۔ سیب اور امرود دو ایسے پھل ہیں، جو ہر موسم میں باآسانی دستیاب ہوتے ہیں اور صحت کے لیے بھی بہت فائدہ مند تصور کیے جاتے ہیں۔ سیب میں اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں جو دل کی بیماریوں اور کینسر جیسے مسائل سے بچاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ امرود میں لائکوپین، وٹامن اے اور پوٹاشیم پایا جاتا ہے جو کہ بینائی اور ہڈیوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ غذائیت کے لحاظ سے سیب کو عام طور پر صحت بخش پھل سمجھا جاتا ہے۔ 100 گرام سیب میں تقریباً 52 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ فائبر، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ وزن میں کمی اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ امرود میں فی 100 گرام تقریباً 68 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ وٹامن سی، فائبر اور پوٹاشیم کا بہترین ذریعہ ہے۔ امرود میں سیب سے چار گنا زیادہ وٹامن سی موجود ہوتا ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ امرود ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہتر آپشن ہے، کیونکہ اس کا گلیسیمک انڈیکس سیب سے کم ہے۔ یہ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے امرود بھی ایک اچھا آپشن ہے۔ سیب وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے لیکن اس میں چینی تھوڑی زیادہ ہوتی ہے۔ اگر ہم فائبر کی بات کریں تو امرود سیب سے بہتر ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹ کے مطابق اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ نظام ہاضمہ کو مضبوط بناتا ہے اور قبض جیسے مسائل سے نجات دلاتا ہے۔ سیب میں فائبر بھی ہوتا ہے لیکن اس کی مقدار امرود سے قدرے کم ہوتی ہے۔ اگر آپ فائبر اور وٹامن سی کے لیے پھل کی تلاش میں ہیں تو امرود بہترین آپشن ہے۔ یہ قوت مدافعت بڑھانے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دوسری جانب سیب ایک ہلکا پھلکا اور آسانی سے ہضم ہونے والا پھل ہے، جو وزن کم کرنے اور دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ دونوں پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور ان کے فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھائیں۔
Disclaimer: اس خبر میں دی گئی دوا/ادویات اور صحت سے متعلق مشورے ماہرین کے ساتھ بات چیت پر مبنی ہیں۔ یہ عمومی معلومات ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ اس لیے کوئی بھی چیز ڈاکٹر کے مشورے کے بعد ہی استعمال کریں۔ جوان دوست ایسے کسی بھی استعمال سے ہونے والے کسی بھی نقصان کے لیے ذمہ دار نہیں ہوگا.
