آج کے طرز زندگی میں گردوں کے مسائل تیزی سے بڑھ رہے ہیں۔ اس میں غفلت صحت پر برے اثرات مرتب کرتی ہے کیونکہ گردہ ہمارے جسم کا سب سے اہم حصہ ہے۔ گردہ ہمارے خون سے زہریلے مادوں کو نکالنے کا کام کرتا ہے اور جسم میں پانی اور الیکٹرولائٹس کا توازن برقرار رکھتا ہے۔ گردے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
رپورٹ کے مطابق وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتے ہیں جس سے گردوں کی حفاظت ہوتی ہے۔ فائبر نظام ہاضمہ کو بہتر کرتا ہے اور گردوں پر بوجھ کم کرتا ہے۔ گردوں کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت سے وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء گردے کو بہتر طریقے سے کام کرتے رہتے ہیں۔ گردوں کو صحت مند رکھنے کے لیے لوگوں کو روزانہ مناسب مقدار میں پانی بھی پینا چاہیے۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے اور مجموعی صحت کو حیرت انگیز فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
اگر آپ اپنے گردوں کو صحت مند رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کچھ غذاؤں کا استعمال شروع کر سکتے ہیں۔
گردوں کو صحت مند رکھنے کے لیے لوگوں کو بہت سی سبز پتوں والی سبزیاں کھانے چاہئیں۔ پتوں والی سبزیوں جیسے پالک، سرسوں کے پتے اور کیلے میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن کے، فائبر اور معدنیات ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء گردے کی بیماری کا خطرہ کم کرتے ہیں اور گردوں کو صحت مند رکھتے ہیں۔
گردے کی بہتر کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لیے لہسن کا استعمال کرنا چاہیے۔ لہسن ایک قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں گندھک کے مرکبات ہوتے ہیں جو گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مددگار ہوتے ہیں۔
سیب میں فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرتے ہیں اور دل کی صحت کو بہتر رکھتے ہیں۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے گردوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔ روزانہ سیب کھانے سے گردوں کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بلیو بیریز اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہیں۔ یہ غذائی اجزاء گردوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔ بلیو بیریز کھانے سے بلڈ پریشر کو بہتر رکھنے میں مدد ملتی ہے جس سے گردے صحت مند رہتے ہیں۔ بلیو بیریز کھانے سے جسم کو دیگر بہت سے حیرت انگیز فوائد حاصل ہوتے ہیں۔
مچھلی کو گردوں کے لیے فائدہ مند قرار دیا جا سکتا ہے۔ مچھلی جیسے سالمن، میکریل اور سارڈینز اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اومیگا 3 گردے کے کام کو بہتر بناتا ہے اور گردے کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔
